Será que você precisa mesmo tomar essas cápsulas efervescentes de vitamina C para melhorar sua imunidade?
Muitas vezes quando a gente está gripado alguém fala para gente tomar essas pastilhas efervescentes de vitamina C. E de fato essa vitamina é super importante pro funcionamento do nosso sistema imunológico.
Porém, as principais sociedades recomendam uma ingestão de em torno de 75 mg de vitamina C por dia para uma mulher comum não tabagista.
Essas pastilhas tem 1 grama de vitamina C em cada. Isso é mais de 13x a sua necessidade diária.
A literatura também já demonstrou que superdosagens dessa vitamina não agilizam o processo de recuperação… muito pelo contrário, aumenta o risco de intoxicação.
Então a resposta é: não! você não precisa dessas cápsulas.
Boas opções de alimentos para batermos a meta de 75 mg são
Então se você tiver uma alimentação saudável, que inclua frutas e verduras, muito provavelmente você estará batendo sua meta diária de vitamina C sem nenhum estresse… nem gasto desnecessário!
Conhecimento liberta (e te ajuda a poupar dinheiro!)
