CHAMADA: “Será que subir a escada no trabalho ou parar o carro mais longe no estacionamento, ou seja, essas pequenas atividades físicas, não programadas, de até 05 minutos, será que elas têm impacto real na mortalidade?”  

A resposta é SIM! E quem respondeu essa pergunta foi o Lancet, uma das revistas médicas mais renomadas da atualidade, num artigo publicado em janeiro de 2026. Eles pesquisaram, por meio de uma meta-análise com dados individuais de mais de 40 mil participantes, num estudo super robusto e bem desenhado, se pequenos incrementos diários de  atividade física, de 05, 10 minutos, teriam algum impacto na sobrevida global dos participantes. 

O que eles queriam saber na verdade era se pequenas mudanças no estilo de vida poderiam reduzir a mortalidade daquelas pessoas. E eles acharam um dado super bacana: um aumento de apenas 5 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa em indivíduos sedentários reduziu em 6% a mortalidade por todas as causas.  A gente tá falando de CINCO MINUTOS por dia reduzindo em 6% a mortalidade! 

O meu propósito com esse vídeo não é te estimular a só se exercitar 05 minutos por dia, obviamente! A nossa recomendação formal segue sendo de realizar ao menos 150 minutos de atividade física por semana. Mas eu quero te estimular a subir a escada no seu trabalho, ou se exercitar um pouquinho mais do que você faria habitualmente. Porque essa pequena mudança já impacta a sua sobrevida. 

Repetindo o que eu já disse…  Se você pode, mova-se!! E manda esse vídeo pros seus colegas de trabalho pra avisar que amanhã vocês vão subir de escada!